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2006年09月14日

食事療法は糖尿病治療の基本です 〜闘病記

食事療法は糖尿病治療の基本です
いくら薬を飲んでも、インスリンの注射をしても
食事が適切で無いと、糖尿病は悪化するばかりです

私の一日の摂取カロリーは 20単位 1600`カロリー
これは私の主治医の指示ですが、みんな症状によって
指示カロリーが違います

その日との毎日の生活で消費するカロリーも計算に
入れなければならないからです
一日中、机に向かって仕事をしている人と 身体を

毎日動かしている人とでは全く違う 指示カロリーになるのです
指示をされたカロリーのなかでバランスのとれた
食事をするのです

○ 食事療法は絶対に必要な療法ですが 効果はゆっくりと
  現れます苛立ちから止めたいと想うのはダイエットと同じ、効果も

  あるのか ないのか はっきり自覚は出来ません
  ですが止めると後戻り、元の木阿弥 ダイエットと同じです
  運動療法と同じ 療法と名前のついた 生活改善なのです

  塩辛いものの排除や薄味になれてくると大して気にもならなくなります
  ただ 全体の量は 皆さん苦労してますね 特に私は大食らい
  最初は腹が減って、減って、減って

  3度、3度の食事の時間等、規則正しくする事も大事な事です


○ 今まで どんな食事を取っていましたか ?

  あなたは今までどんな食事をしていたか考えて見ましょう
  私は道産子、それも稚内、海育ちです
  何でも塩辛く、味付けが濃厚、 食材も美味しいものが一杯

  高校生の時は 痩せの大食い ご飯も丼飯で、夕食では
  私のおかわりの 五月蝿さに 父親が どんぶりみたいな
  ご飯茶碗を、買ってきたことがあります

  ですが、皆さんも私と同じと想っていました
  今までの食事の量を紙に書き出して見ましょう
  カロリーを書き出して見ましょう
  
  そして医師や栄養士に 糖尿病が心配 と見てもらいましょう
  おやつや、ジュース、お酒、外食も忘れずにね
  食事の量、栄養の偏り、嗜好もわかって食事の制限に役立ちます

  病院食、私は最初量が足りなくて結構つらい思いをしました
  慣れるのに時間もかかりましたが、家族の協力もあって
  この頃は 薄味にもなれ、20単位の生活をしてます


○ 一番苦労する食事療法は −−−

  困るのは 外食 です カロリーも分からないし
  とてもカロリーの多いのが多数、 味付けも濃厚
  どんぶり物など残す勇気が必要です

  私は子供の頃から食べ物を残す習慣がありませんでした
  今でも父親は、残すくらいなら最初から箸をつけるな
  親父の教えです 私の子供にもそう言ってました

  が −−今は残すように努力してます
  トンカツも どんぶり物も 残す勇気を持ちましょう
  多へ物を残すためには 今食べているものの栄養素

  カロリーを覚えておく必要があります
  卵1個が80`カロリー これだけは覚えてと私の栄養士から
  教わりました

  【食品交換表】の出番です
  それと持って歩くのに便利な携帯用の食品交換表もあります
  そばや、うどん、ラーメン、スナック菓子等々のカロリー
   
  が書いてあります 私は新聞代わりによく読んでいましたが
  80`iを基本に考えるのですが 簡単にのどが渇いたと
  コーヒー缶 一缶が80`カロリー 飲めないのです
 
  これで夕食の分のご飯が、おかずが減るのかな ?
  なんて事を考えると とても飲めません
  80`カロリーをへらす運動量は ? とても飲めません

 
○ 食べて駄目なものは なに ?

  これは絶対に駄目というものはありません
  20単位のなかで 何でもバランス良くが基本です
  又 取らなくては駄目というものもありません

  一日に必要なカロリーは体重と運動量で決まります
  今日は身体を動かしたから多く食べれるは とても危険
  80`カロリーを消費する運動は決して楽なことではないのです

  私の糖尿病手帳には 
       食事療法 一日 20単位 1600`カロリー
  と記載があります

  厳密にこのカロリー摂取を守ろうとするならば 家族の協力が
  絶対に必要ですし 本人の強い意志も必要です
  ですが 私にも男の付き合いがありますし

  たまには、焼き鳥で一杯が なければ人生 やってられません
  こんな時は 1週間の間で 調節するのです
  月曜日にオーバーしたら 火曜、水曜で 帳尻を合わせるのです

  私の主治医の助言でした とっても気が楽になりました
  みなさん一緒に頑張りましょう これ以上悪化させないために


  


  

楽楽栄養計算  カロリー計算が楽ですよ