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2006年10月24日

ダイエットの基本はカロリーの制限が一番 〜糖尿病

カロリーコントロールはダイエットの基本です。
摂取したカロリーより消費したカロリーが多ければ体重は増え、
少なければ体重は減ります。ダイエットしたいなら、

食事を制限して摂取カロリーを減らすか、運動をして消費カロリーを増やすか・・どちらかになります。
1日に必要なカロリーを知ろうあなたに必要なエネルギー量を知っていれば過激な絶食や、

食べすぎ防止の目安になります。健康な人が1日に消費するカロリー量は、
年齢、性別、身長、仕事量によって違ってきます
必要カロリーを計算してみましょう

早く痩せたいからといって、過激なダイエットを続けると、代謝が低下してやせにくい体質になってしまいます。少なくても、必要カロリーの80%は摂取するようにしましょう。
過度のダイエットは体のバランスを崩し、ダイエットどころか身体を壊す結果にもなりかねません

3回の食事と適度の運動、で充分なはずなのです。
人間の体には、飢餓細胞というのが知られています。
食べ物が急に入らないと、栄養を蓄えるように身体が適応するのです。

全ての生き物に共通する種の保全の自然な流れといえますね
自然に、自分の身体にあった食事の量と適度の運動 これが一番のダイエットかも知れません。

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