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2006年10月17日

メタボリック お腹の脂肪はいらないよ 〜糖尿病

生活習慣病の大根源である内臓脂肪撃退に一番効果的な運動。
それは・・・【ジャンプ系有酸素運動】だそうです。つまり、
【なわとび】!トータル3分間やると効果的だそうですが、ずっと飛び続けるのは

きついので、音楽を聴きながらやると楽っす。
あと間に筋トレをほどよく取り入れるというサーキットトレーニングをすれば、
体力レベルに合わせて、楽しく継続できまっする。運動不足が原因なので

運動することはもちろんだけど、有酸素運動を積極的に取り入れることで
脂肪を効率よく燃やすことができるんですね。しかも、有酸素運動は
腹式呼吸をしっかりやって、大股で歩くだけで、できちゃいます。

ウォーキングは簡単にできる運動だから、継続もしやすい。
実際にウォーキングをやっている人は6割近くが1年以上継続できてるし
3割は3年以上継続してるんだって。歩いて健康

スリムになってモテモテ♪やらなきゃ損しちゃいまっするよ
まずは、【ウォーキング】から。内臓脂肪撃退が急務なら【なわとび】
っすね。ウォーキングに関するアンケート(インターワイヤード)

とにかく歩くことが必要です。
私ももう57歳 老化は足から とよく言われますね
これは自分が該当する年になると、実感とともに凄くショックです。

ひざが、足が、ふくらはぎが マジ痛いです。
私の趣味はソフトテニスですが、 普通練習は午前中でお仕舞い
数年前には、足りなくて車で他の地区にまで遠征を繰り返していたものです。

それが今では通常の練習だけで、もうたくさん お腹 いっぱいです。
年はとりたくないもの なんて ことは言わないようにしましょうか

でもお腹の脂肪だけはマジに落としましょう

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